Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Силова підготовка

Силова підготовка


У цьому питанні можливі декілька думок, але зрозуміло, що фізична підготовка людині потрібна. Причому не лише для потенційної сутички, але і для нормальної якості життя. При виборі вправ для своїх тренувань потрібно пам'ятати, що підготовка "рукопашника" відрізняється від підготовки важкоатлета або культуриста. В першу чергу бойцу-рукопашнику потрібні витривалі м'язи, які здатні до вибухової роботи, руху в рваному ритмі. Для удару потрібна динамічна сила, а удар має бути максимально різким.

У цій статті розглянемо звичайнісінькі вправи, необхідні для повноцінної силової підготовки, які можна робити будинки і на вулиці. Їх можна робити як окремим комплексом, так і в ході тренування ударної техніки, захисту, кидків.

Віджимання. Ця класична вправа, яка не лише зміцнює тіло, дозволяє зберігати хорошу форму, але і допомагає готувати ударні поверхні - кулаки, пальці, долоні. Віджимання на кулаках: вправу треба робити так, щоб лікті при опусканні тіла йшли строго назад, спину тримати прямо. Тулуб, таз і ноги повинні складати пряму лінію. Віджиматися необхідно як на кісточках вказівного і середнього пальців, так і середнього, безіменного пальців і мізинця, зміцнюючи таким чином усю ударну поверхню кулака.

Почати, удома, бажано на м'якому килимі, потім перейти на дерев'яну поверхню. На вулиці віджиматися від землі. При віджиманні опускатися до торкання підлоги грудьми. Для напрацювання вибухової сили підніматися потрібно різко. Руки в ліктях при вправі випрямляти повністю. Віджимання на кулаках добре опрацьовують м'язи, які беруть участь в ударі : плечового пояса, грудні, трицепси.

Є різновиди віджимань на кулаках: вузьким хватом, широким хватом, з бавовною - сильно відштовхнутися і хлопнути руками один об одного. Віджимання на пальцях зміцнюють пальці, зап'ястки. Також є різновиди віджимань на п'яти, чотирьох, трьох, двох і одному пальцях.

На ребрах долонь, звичайні віджимання(на долонях), широким хватом(для грудних м'язів), вузьким хватом, віджимання на тильних сторонах кисті(напруга на зап'ястки велика, тому потрібно виконувати обережно, бажано вже дорослим людям), віджимання з бавовною долонь, на гирях або гантелях, віджимання, коли ноги на піднесеності(стільці, дивані, стінці). Віджимання зі зміною хвата - встаємо впритул лежачи у вузькому хватові, опускаємося, потім на підйомі здійснюємо стрибок і міняємо хвата на широкий. Потім стрибок - вузький хват.

Перекати: упор лежачи, руки в досить широкому хватові, потім опускаємося до однієї руки(згинаємо тільки її), перекочуємося до іншої руки, груди близько до підлоги, випрямляємо руку і так само повертаємося.
При підвищенні рівня підготовки - віджимання на одній руці.

Підтягування. Корисні для розвитку м'язів рук і плечей, а розвиток м'язів верхньої частини тіла потрібний для завдання ударів, проведення кидків. Візьміть перекладину захопленням долонями вперед, повисніть, випряміть руки, підтягніться на руках(не ривком), щоб підборіддя виявилося вище за перекладину, потім поверніться в початковий стан. Можливі варіанти: долоні до себе, широкий, вузький хват рук(долоні до себе або вперед), змішаним хватом - одна рука - долоня до себе, інша долонею вперед.

Вправи на прес. Вони потрібні для розвитку м'язів живота, а сильні м'язи живота потрібні для хорошої координації дій верхньої і нижньої частини тіла, для завдання високих ударів ногами.

Варіантів для опрацювання пресу багато, виберемо декілька: лягайте на спину, зігніть ноги в колінах, ступні в підлогу. Кисті на грудях, можна стиснути в кулаки, повільно підніміть тулуб, затримайтеся на декілька секунд, поверніться в початкове положення. Варіанти цієї вправи : піднімаючи торс, по черзі обертайтеся управо і вліво; піднімаючи торс, підніміть ступні і підтягніть коліна до грудей.

Лягайте на спину, ноги прямі, руки за голову, кисті зчеплені в замок. Згинаємо ноги, підтягуючи до себе коліна, одночасно скручуємо і піднімаємо торс, лівий лікоть йде до правого коліна, потім робимо навпаки - правий лікоть до лівого коліна.
Одночасний підйом рук і ніг. Початкове положення: лягаємо на спину, ноги прямі, руки над головою прямі. Піднімаємо прямі ноги вгору, одночасно з ними піднімаємо тулуб і намагаємося зустрітися руками і ступнями у вищій точці.

Підйом ніг. Положення стандартне - лежачи на спині, упор на лікті. Піднімаємо обидві ноги на висоту 45 градусів. Потім можливі інші варіанти. Можна утримувати ноги на якийсь час. Можна тримати ноги в такому положенні секунд по 5-10, але робити більше число підходів. Ще один варіант - робити вправу "ножиці", коли ногами виконують рухи, що схрещуються, або "пурхання" - обидві ноги приблизно в 15 см від підлоги і по черзі їх піднімати на 45 см

Вправи на ноги. Стрибки з місця - стоячи біля стіни, дерева, вистрибуйте вертикально вгору і торкайтеся пальцями стіни(дерева). Ця вправа розвиває м'язи ніг, додатково розвиваються швидкісні якості, координація, рівновага.

Присідання: з положення стоячи повільно присідайте, згинаючи коліна, потім поверніться в початкову стойку. Для збільшення навантаження можна покласти на плечі штангу. Як варіант, можна присідати на кількість, швидкість, час(приміром, півгодини).

Положення: ваші ноги ширші за плечі, коліна зігнуті, стегна паралельні підлозі. Спина пряма, руки перед собою. Можна постояти хвилину, дві і більше, залежно від міри підготовки.

Ще одна хороша вправа. Робимо бойову стойку і виконуємо 5 косих ударів(по повітрю або снаряду), не опускаючи ногу на землю. Пробиваєте 5 ударів, ставите ногу, робите іншою ногою наступні 5 ударів.

Підняття на пальцях ніг. Стоячи на усій площині стоп, потягніться тілом вгору, підніміться на пальцях ніг. Затримайтеся на декілька секунд, поверніться в початкове положення. Для збільшення навантаження можна покласти на плечі штангу. Ця вправа розвиває м'язи ступень, кісточок, додатково розвиваються гнучкість і рівновага.
Додатково, для силової підготовки, можна порадити віджимання на брусах і підйом ніг на перекладині.

Силова підготовка
Силова підготовка 9.8 of 10 on the basis of 4072 Review.