Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Розвиток витривалості

Розвиток витривалостіРозвиток витривалості є важливою складовою частиною повноцінного тренування "рукопашника". До того ж підвищення витривалості організму робить загальний позитивний ефект на людину, його якість життя.

Витривалість можна умовно розділити на загальну і спеціальну. Загальна витривалість - це здатність людини досить тривалий час проявляти м'язові зусилля відносно невисокої інтенсивності. Спеціальна витривалість має на увазі здатність високої м'язової активності на відносно короткому проміжку часу, часто в рваному ритмі.

Джерела витривалості

Аеробна енергія. Це енергія, яку організм отримує з кисню. Її ми використовуємо під час тривалих фізичних навантажень. Виникає аеробна енергія, в основному, при метаболізмі вуглеводів і жирів за участю кисню. Виробництво аеробної енергії залежить від ефективності роботи легенів, здатності серця перекачати необхідну кількість крові за певний відрізок часу і здатності усієї серцево-судинної системи забезпечити м'язи киснем.

Анаеробна енергія. Цей вид енергії виробляється без участі кисню. Її джерела - це фосфати і накопичені в організмі запаси глікогену. Анаеробна енергія робиться в обмежених кількостях і використовується для нетривалих, інтенсивних спалахів діяльності.

Розвиток витривалості

Для розвитку загальної витривалості, кращими є вправи, в яких беруть участь великі групи м'язів і в них відбуваються ритмічні дії, що повторюються. Тому, відмінними методами є такі загальновідомі і традиційні вправи, як регулярний біг на довгі дистанції(бажано бігати 2-3 рази в тиждень, за часом - від півгодини до години); плавання - тривалі запливи, не менше 15-30 хвилин; біг на лижах; їзда на велосипеді або зайняття на велотренажері; стрибки з качалкою, різні спортивні ігри(типу футболу).

В міру підвищення витривалості серцево-судинної, дихальної систем тренування повинні стає усе більш інтенсивними. Потрібно пам'ятати, що у разі припинення регулярних тренувань, вже через декілька тижнів витривалість організму падає.
Крім того, існують змішані вправи, які розвивають загальну і спеціальну витривалість. Так, в процесі кросу можна і треба прискорюватися, бігти в рваному ритмі. Обтяжувати себе різного роду предметами - від спеціальних обважнювачів на ногах і поясі до рюкзака з вантажем.

Застосовувати переривчасте тренування - це коли інтенсивні вправи змінюються періодами активного відпочинку, дихальними вправами, вправами на розтяжку. Приміром, 1 хвилину(при підвищенні витривалості 3-6 хвилин) ви інтенсивно працюєте з грушею(іншим снарядом для відробітку ударної техніки), потім 3 хвилини робите розтяжку, або вправи на розвиток навичок переміщення. І так декілька підходів. Таке тренування розвиває, як аеробну, так і анаеробну витривалість тіла.

Ще одна подібна вправа - біжите 100-метровку з максимальною швидкістю, повертаєтеся підтюпцем, швидким кроком і знову прискорення, так кілька разів підряд. Три хвилини відпрацьовуєте удари руками(ногами), хвилину на розтяжку, і так декілька підходів. Трихвилинний спаринг з партнером, хвилина на відновлення, і так декілька раундів.

Спаринг з деревом: здійснюєте пробіжку в лісі, при наближенні до гілки, що низько висить, або просто вибраного дерева, 30 секунд - хвилину здійснюєте швидкі атакуючі рухи, знову біжите і так стільки разів скільки побажаєте.

Біг по сходах: на високій швидкості біжите вгору по сходах, назад повертаєтеся пішки або підтюпцем. І так кілька разів. Подібне тренування можна провести і на пагорбі, в горах.

Біг на місці: біжіть хвилину з максимальною швидкістю, піднімаючи коліна як можна вище. Потім вправи на дихання, розтяжка. Зробіть декілька підходів.

"Кругове" тренування - послідовне виконання вправ на розвиток сили, розвиток витривалості. Наприклад: віджимаєтеся 30-50 разів, потім присідаєте 50-100 разів, знову віджимаєтеся(можна змінювати вид віджимань, перший раз стандартно - на долонях, другий на кулаках, третій на пальцях, четвертий ноги на піднесеності і т .д.), стрибаєте з качалкою 3 хвилини, віджимаєтеся, присідаєте, працюєте з грушею(макиварою) і так можна робити до повної знемоги.

Подібне тренування можна проводити будинки, в спортзалі на тренажерах, на вулиці, одному або групою. Природно необхідно інтенсивність, кількість вправ, час підвищувати у міру своєї готовності.

Розвиток витривалості