Одним з найпопулярніших, а головне доступних тренажерів на сьогоднішньому ринку являється шведська стінка(дитячий куточок). Шведська стінка є ідеальним тренажером для домашнього використання, оскільки є універсальною для різних віків і фізичних форм, універсальна з точки зору можливості розвитку абсолютно різних груп м'язів. Шведська стінка для дітей і дитячий куточок є найпоширенішими домашніми тренажерами.
Не дарма шведська стінка використовується практично в усіх тренажерних залах як елемент профілактики захворювань хребта. Шведська стінка має безліч переваг, але і має ряд недоліків.

На сьогодні це найактуальніша і злободенніша тема. Увесь матеріал який я зібрав був перенесений через біль, муки, страждання, психологічні розлади. Все що я збирав - це зібрано по крупинках. Але і при падінні можна виживати. Багато смертельних і інші нещасні випадки можна уникнути, якщо знати як. Взагалі усі падіння я ділю на два види - до півсекунди і довше. До півсекунди це падіння з малої висоти, і коли ти в повітрі нічого не устигаєш зробити, головне тут - приземлення.
Якщо більше півсекунди, то можна додатково своє тіло встигнути направити в певну точку приземлення, наприклад на ділянку де немає каменів.

Концепція швидкісного рукопашного бою на поразку.
Швидкісний бій невід'ємний від бою на поразку або знищення. Саме завдяки разючій ефективності прийомів швидкісного бою, він залишається швидкісним. Хоча бій на поразку або знищення взагалі кажучи може і не бути швидкісним, але в реальному швидкісному бою просто непридатні "довгі" задушливі і больові, тривалі фіксації кінцівок супротивника, утримання і так далі.

До бігу додати стрибки через лавку, ноги при цьому піднімати як можна ближче до грудей, біг з високим підняттям колін.

1.Віджимання на долонях. Руки на 1.5 ширини плечей, лікті в сторони. Основне навантаження на м'язи грудей. Робити плавно. 1підхід на . раз.

2. Прес. Косий м'яз...

Психотактика - це розділ навчання, що формує нестереотипну тактичну форму ведення бою, зміст якого контролюється відчуттями, а його стратегічна мета задається попереднім психотренінгом.

Сьогодні вашій увазі хочемо представити комплекс вправ для черевного пресу від компанії Р4Р.

У цій статті розглядаються аспекти інтегральної підготовки спортсменів, видах витривалості, що спеціалізуються. Аналіз літературних джерел з цієї проблеми підтверджує необхідність комплексної підготовки в учбово-тренованому процесі. Таким чином, витривалість є базовою фізичною якістю для багатьох видів спорту, найбільш ефективним засобом розвитку витривалості є біг.

Якщо метою вашої тренувальної програми є збільшення вибухової м'язової сили і зростання можливостей своїх м'язів, максимальний розвиток сили за мінімальний час, прийшов час зміцнити м'язи за допомогою плиометрики (прижкового тренування). До речі, м'язова сила важлива і для наших повсякденних дій: ходьба, вставання з дивана, підйому по сходах. Сила використовується для збереження правильної осанки і кісткової системи організму.

Фахівці дотримуються різних думок про кількість уразливих точок. Китайці, наприклад, налічили їх близько двохсот. Наші фахівці у своїх підрахунках набагато скромніші. В середньому вони вказують близько тридцяти таких точок. Це неспроста, оскільки більшість точок, що налічуються китайськими майстрами, закрита одягом, і пробити пальцями такий "захист", прямо скажемо, непросто. Крім того, щоб успішно вражати точки, треба мати треновані пальці, інакше ви ризикуєте їх зламати.
Окрім цього, в процесі бійки важко добре "прицілитися" в потрібну точку. Тому краще бити не по них, а в уразливі зони тіла. Давайте пройдемося по них детальніше.

Розтяжка, або як її називають інакше - стретчинг - невід'ємна частина будь-якого тренування. Незалежно від того, чи хочете ви підкорювати гірські вершини, водні гладі або ж займатися іншим видом спорту, ви не зможете вважати себе добре натренованим, якщо не займатиметеся розтяжкою. спорту - футболі, бігу, тенісі та ін. Погляньте на спортсменів перед змаганнями: футболісти прогинають спину і тягнуть долоні до підлоги; бігуни сідають на шпагат, що б розтягнути зв'язки ніг, і так далі
Річ у тому, що гнучкість - це здатність суглобів рухатися в повній амплітуді. Чим менше гнучкості, тим більша вірогідність різних травм м'язів і суглобів. Крім того, доведено, що неактивний спосіб життя сприяє розвитку усіляких хронічних захворювань. Тому, найпростіший і вірніший спосіб уникнути цього - розтяжка.