Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Вправи для м'язів живота: сотвори собі хороший прес.

Вправи для м'язів живота: сотвори собі хороший прес.


Якщо ви хочете всім показати відмінний прес, то існують декілька ключових вправ, які обов'язково повинні бути включені в ваше тренування. Але найважливіша річ для видимих ​​кубиків преса, як ми знаємо, - це низький вміст жиру в організмі. Якщо жировий прошарок буде великий, то накачані м'язи живота крізь неї не проглянуть.

Після того, як ви скоректуєте свою дієту і аеробно-силове навантаження, приступайте до виконання наступних вправ, які гарантують включення в роботу всіх волокон пресу. Оптимальна кількість виконання циклу - 2-3 рази в тиждень, можна робити як після силового тренування, так і у вільний день. Прагніть виконати 2-3 сети кожної вправи з відпочинком в 30 секунд між ними. Усе це дозволить вам накачати і проявити м'язи пресу. Стандартна кількість повторів в сеті на прес - 15-25 залежно від ваших можливостей.

Підтягування м'яча із скручуванням

Спочатку буде складно звикнути балансувати на великому фитнес м'ячі, проте ця вправа включає в роботу стабілізаційні м'язи живота і плечі. Стежте, щоб ваша спина була пряма до самого моменту скручування.

Початкове положення: обличчям вниз, ступні лежать на фітболі, руки спираються об підлогу, спина пряма. Використовуючи м'язи пресу, підтягніть ногами м'яч до себе; відсуньте назад. Потім зробіть скручування корпусом вправо-вліво.

Скручування на м'ячі з гантелями

Це відмінні вправи для зміцнення м'язів пресу, але підготовленим воно часто здається легким. Щоб ускладнити собі завдання, візьміть в руки гантель або млинець для штанги. Головне - помістить його за головою, а не на грудях, як робить більшість. Положення за головою дозволить вам розтягнути м'язи центру, дійсно ускладнюючи вправу. Переконайтеся, що ви піднімаєтеся завдяки скороченню м'язів нижнього пресу, а не ривком або за допомогою імпульсу.

Підняття ніг з м'ячем

Підняття обох ніг від підлоги - класична вправа для м'язів пресу. Щоб ваші м'язи працювали особливо ефективно, помістіть між ніг фітбол і утримуйте його під час руху. До речі, це допоможе вам задіяти і стегна, що приводять м'язи. Стежте за тим, щоб поперек був міцно притиснутий до підлоги : це гарантує відсутність болю в спині після вправи і роботу саме м'язів пресу.

Підняття ніг з розведенням

Варіація стандартного підняття ніг : підніміть ноги вертикально, потім опустите їх вниз, не доходячи до підлоги пари сантиметрів; тримаючи ноги на цьому рівні, розведіть їх максимально широко в сторони, потім зведіть і підніміть вгору. Повторіть рухи наново. Низьке положення ніг при їх розведенні дозволяє досягти максимальної напруги у волокнах мыщц пресу.

Перехресне скручування з гантелями

Завершальна вправа в розминці. Ваші м'язи вже досить виснажені, тому їм дійсно доведеться попрацювати, щоб виконати це скручування. Зате це дозволить вам сформувати накачані косі м'язи живота. Для ефективного виконання візьміть в руки гантель і тримайте її перед собою. Намагайтеся рухатися в одній площині, обов'язково роблячи паузу по центру. Пам'ятайте, що чим ближче ви до підлоги, тим з великою напругою працюють м'язи.
Вправи для м'язів живота: сотвори собі хороший прес. 7.3 of 10 on the basis of 1872 Review.