Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Десятихвилинне тренування.

Десятихвилинне  тренування.


Різні соціальні і сімейні зобов'язання віднімають надто багато часу. Ми знаємо, що оптимальний час тренування - 40-60 хвилин, але сучасний світ диктує нові умови. Якщо ви хочете тренуватися, але не можете знайти 2 години в день на відвідування спортзалу, пропонуємо вам спробувати 10-хвилинне тренування.

Інтенсивність - ось основна складова короткого тренування, при цьому інтенсивність в даному випадку не означає "швидкий і легкий". Працювати доведеться з важкими вагами, тому ви не зможете зробити багато вправ на одну групу м'яза і доведеться ретельно підходити до їх вибору.

Отже, ось план тренування по днях, розписаний на 4 дні.

День 1: Спина і трапеції

Потрійний сет

Станова тяга - 3 сетів по 12, 10, 8 повторів відповідно

Тяга штанги до грудей в нахилі - 3 сети по 12, 10, 8 повторів

Шраги з штангою - 3 сети по 12, 10, 8 повторів

Вправи роблять підряд один за одним без зупинки - це буде один круг. Між кругами відпочинок не більше 10-15 хвилин. Після роблять ще 2 сети станової тяги - 6 і 4-6 повторів відповідно, між якими можна зробити відпочинок(5 рахунків), а на останньому сеті примітить статичне захоплення.

Суперсет

Тяга верхнього блоку перед собою, широкий хват - 4-5 сета по 6-8 повторів

Тяга V- грифа на верхньому блоці перед собою - 4-5 сетів по 2-3 повтори.

День 2: Груди і дельти

Заздалегідь розігрійтеся, зробивши 1 сет з легкою вагою жиму гантелей на похилій лаві або розведення рук з гантелями на похилій лаві(15 повторів).

Сет-гігант

Розведення рук з гантелями на похилій лаві(важка вага) - 3 сети по 6 повторів

Жим гантелей на похилій лаві(важка вага) - 3 сети по 12 повторів

Розведення рук з гантелями на похилій лаві(легка вага) - 3 сети по 6 повторів

Жим гантелей на похилій лаві(легка вага) - 3 сети по 12 повторів

Жим Арнольда(важка вага) - 3 сети по 6 повторів

Жим Арнольда(легка вага) - 3 сети по 12 повторів

Розведення і жими роблять спочатку усі сети з важкою вагою, потім переходять на легку вагу, а у кінці виконують жими Арнольда. Якщо ви не використовуєте максимально важку вагу на жимах, тоді додайте ще одно вправи на м'язи грудей у кінці.

Віджимання на паралельних брусах - 8 сетів по 8-12 повторів.

День 3: Ноги

Використовується принцип піраміди, як і при тренуванні спини і трапецієвидних м'язів. Перед останнім сетом на присіданнях зробіть паузу в 5 рахунків; на кожному сеті додайте вагу.

Глибокі присідання з штангою - 5 сетів по 12. 10, 8, 6 і 4 повтори.

Підйом на носочки стоячи - 1 сет по 50-60 повторів.

День 4: Руки

Заздалегідь розігрійтеся.

Потрійний сет

Біцепсові згинання на похилій лаві однією рукою - 3 сети по 8 повторів

Біцепсові згинання сидячи з повтором зап`ястя - 3 сети по 4 повтори

Біцепсові згинання стоячи з повтором зап`ястя - 3 сети по 4 повтори

У кожному сеті збільшуйте вагу гантелей. З цими ж гантелями переходьте до накачування трицепсів.

Потрійний сет

Трицепси екстензії сидячи(важка вага) - 3 сети по 6-8 повторів

Трицепси екстензії сидячи(легка вага) - 3 сети по 6-8 повторів

Віджимання на паралельних лавах - 3 сети по 6-8 повторів.
Десятихвилинне тренування. 7.6 of 10 on the basis of 1000 Review.