Популярне

Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?
Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.
Охоронець
Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.
У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.
Підтягування для біцепса за версією ММА

Ви робите сотні згинань на тиждень, а біцепс все ще не збільшився в розмірі? Тоді спробуйте тренувати його за системою Асоціації ММА (змішані бойові мистецтва) - підтягуванням до рівня підборіддя. До речі, це дозволить накачати ще й руки!
Як зробити.
Схопіться за поперечину зворотним хватом на ширині плечей. Підтягніть себе так, щоб підборіддя було на рівні грифа, і затримайтеся в цьому положенні на 20 секунд. Потім повільно опуститься вниз і різко почніть рух вгору знову. Зробіть 3-5 простих підтягувань.
Чому це працює.
Такий тип підтягувань моделює ситуацію, нерідко у рестлінгу і джиу-джитсу: довге ізометричне скорочення біцепса, коли ви стоїте в блоці з противником або намагаєтеся зробити задушливе захоплення. А швидкий зворотний рух, змушує вас використовувати вибухову силу, коли ви вже виснажені (так само, як і борцю). Підтягування до рівня підборіддя сильно навантажує біцепс за рахунок всієї вашої маси тіла, і ви наростите ще більше мускула, коли робите повторення підтягувань, а це серйозний аргумент проти будь-якого «застою».
Категория: Фізуха
Похожие статьи:Вправи, що розвивають силу Підтягування на турніку - це і сила, і маса Кращі вправи на біцепс Як навчитися підтягуватися на перекладині? 8 правил росту м'язової маси рук
Підтягування для біцепса за версією ММА
7.6 of
10
on the basis of
4442 Review.