Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Вправи з гирею

Вправи з гирею


Часто, коли ви ставите перед собою мету зробити певну кількість повторень в підході, ви зрештою робите менше повторів, ніж могли б. Наприклад, ви запланували зробити 15 повторень в підході. Оскільки 15 повторень - це ваша мета, ви будете тим більше втомлюватися ментально, чим ближче підберетеся до 15 повторів. Проте, якщо ви забудете про те, щоб рахувати повторення, і просто сфокусуєтеся на виконанні вправи, ви зможете зробити більше повторів.

Хоча ставити цілі важливо, як в тренінгу, так і в житті, непогано б при цьому бути готовим до більшого, хоч і незапланованого прогресу. Якщо ви займаєтеся з партнером, який рахує повторення за вас, то ви можете повністю сфокусуватися на виконанні вправи.

Циклічне тренування з гирями

Іншим відмінним способом, який допоможе вам стати сильніше і витриваліше, являється циклічний тренінг.

Для збільшення силових показників і витривалості проводите три тренування для усього тіла, що складаються з п'яти вправ, в тиждень. Спершу, витрачайте одну хвилину на виконання кожної вправи. Просто засічіть хвилину на годиннику і зробіть за цей час стільки повторів, скільки зможете.

Якщо ви займаєтеся з тренувальним партнером, нехай він або вона рахує повторення за вас, тільки нехай це робить про себе, а не вголос. Дізнавайтеся про кількість повторів тільки після закінчення циклу вправи. Вашою метою буде зробити ще більше повторів на наступному тренуванні.

Якщо ж тренувального партнера у вас немає, то доведеться рахувати повторення самостійно. Просто зосередьтеся на виконанні якісних повторів з правильною технікою.

Якщо ви відчуваєте необхідність узяти гирі трохи легше або зупинитися під час виконання підходу, щоб нормалізувати дихання, ніхто вам не забороняє це робити. Між вправами відпочивайте біля однієї хвилини. На перших порах, вам може знадобитися трохи більше часу для відпочинку, тому підлаштовуйте програму під свої потреби. Ось приклад програми тренувань в стилі циклічного тренінгу :

Вправи з гирею


Тренування з гирями. Понеділок:

Цикл перший : ривок двох гирь в стойку і жим над головою(чи поштовх над головою).

Цикл другий : почергова тяга гирь до пояса в нахилі.

Цикл третій : "турецький підйом"(30 секунд лівої і 30 секунд правою рукою).

Цикл четвертий : присідання з гирями на плечах.

Цикл п'ятий : махи двома гирями знизу-вгору.

Тренування з гирями. Середовище:

Цикл перший : підтягування на перекладині з гирею, підвішеною до талії за допомогою спеціального пояса.

Цикл другий : перехоплювання гирі між ніг.

Цикл третій : почерговий жим гирь, лежачи на підлозі.

Цикл четвертий : присідання з гирею на плечі(30 секунд гиря в лівій руці і 30 секунд в правій).

Цикл п'ятий : махи однією гирею знизу-вгору(30 секунд лівою рукою і 30 секунд правою або міняйте руки з кожним новим повторенням, також можна виконувати вправу, утримуючи гирю двома руками).

Тренування з гирями. П'ятниця:

Цикл перший : ривок двох гирь в стойку і поштовх над головою.

Цикл другий : тяга двох гирь до пояса в нахилі.

Цикл третій : "турецький підйом"(30 секунд лівої і 30 секунд правою рукою).

Цикл четвертий : присідання з гирями на плечах.

Цикл п'ятий : ривок двох гирь з підлоги на витягнуті над головою руки.

Як тільки ви без проблем зможете виконувати одинхвилинні цикли, переходіть на цикли по 90 секунд. Коли і це стане для вас звичайною практикою, переходіть на двохвилинні цикли для кожної вправи.

Вправи з гирею


Коли зможете з легкістю виконувати двохвилинні цикли, переходьте на важчі гирі або важчі вправи і знову починайте робити одинхвилинні цикли. Іншим варіантом тренінгу по цій системі є підбір вправ для м'язів-антагоністів і виконання декількох циклів у вправі. Ось приклад такої програми :

Спочатку виконаєте один-два циклу "турецького підйому" або "вітряного млина".

Цикл перший : ривок двох гирь в стойку і жим над головою.

Цикл другий : тяга двох гирь до пояса в нахилі.

Цикл третій : ривок двох гирь в стойку і жим над головою.

Цикл четвертий : тяга двох гирь до пояса в нахилі.

Відпочиньте дві хвилини, а потім зробіть наступне:

Цикл перший : присідання з гирями на плечах.

Цикл другий : махи двома гирями знизу-вгору.

Цикл третій : присідання з гирями на плечах.

Цикл четвертий : махи двома гирями знизу-вгору.

Вправи з гирею 7 of 10 on the basis of 3436 Review.