Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Як накачати м'язи гирею

Як накачати м'язи гиреюДосить часто трапляється, що з доступних обтяжувачів для тренувань під рукою виявляється тільки гиря. Відразу слідує питання, як накачати м'язи гирею? На подив за допомогою гирі можна виконати досить багато вправ для розвитку різних груп м'язів.

У цій статті я приведу найактуальніші з них. Основним недоліком тренувань з гирями є відсутність регулювання ваги, додати вагу ще можна, це робиться шляхом прив'язки до гирі додаткової ваги, а ось прибрати не можна.

Для зайняття бажано мати декілька гирь різної ваги.

Вправи з гирею для набору маси.

1. Підйом гирі на біцепс в положенні сидячи, для цих цілей слід використати гирю невеликої ваги, вправа виконується по черзі на кожну руку.
Початкове положення сидячи, лікоть робочої руки упирається в стегно, робимо згинання і розгинання руки, напружуючи біцепс.

Якщо снаряд має досить велику для вас вагу, слід використати техніку читинга.

2. Почергове підняття двох гирь на біцепс в положенні стоячи - намагайтеся виконати вправу як можна чистіше, використання читинга допустимо тільки у разі занадто великої ваги гирь.

3. Жим гирею в положенні стоячи - вправа забезпечує опрацювання трицепса і дельтовидних м'язів, його можна виконувати як двома гирями, так і одній. Стежте за правильністю виконання вправи, слід уникати поштовхової техніки, в ідеальному варіанті використовується тільки жим.

Якщо вам не під силу виконати вправу з двома гирями, спробуйте зробити це однією.

Для збільшення навантаження слід робити жим з положення сидячи.

4. Підйом гирі із-за голови на трицепс - на жаль, виконання цієї вправи доступне в основному тільки досвідченим спортсменам, це обумовлено тим, що вага гирі рідко буває менше 16 кілограм.

Беремо гирю однією рукою і виконуємо підйом із-за голови, друга рука в цей час знаходиться на трицепсі, це забезпечує правильну фіксацію робочої руки під час виконання вправи.

Перш ніж приступати до цієї вправи обов'язково зробіть ретельне розігрівання м'язів рук, це можна зробити за допомогою легкого масажу і віджимань від підлоги.

5. Тяга гирі в нахилі однією рукою - вправа спрямована на розвиток щонайширших м'язів спини.

Одна рука спирається на табурет, спина вигнута, робимо тягу гирі, при цьому намагаємося виконати вправу винятково за рахунок роботи м'язів спини.

6. Тяга двох гирь в нахилі - вправа трохи схоже на попереднє, але робота м'язів проходить трохи в іншому ракурсі.

Початкове положення - корпус зігнутий, спина прогнута, робимо одночасну тягу двох гирь до животу. Під час виконання стежите, що б корпус був рівно, а обидві руки працювали синхронно.

7. Жим гірей від грудей на прямій лаві в положенні лежачи - за допомогою цієї вправи відмінно опрацьовуються м'язи грудей. Обидві гирі повинні рухатися паралельно. Якщо ви хочете дати велике навантаження на верхню частину грудних м'язів, просто виконуйте вправу на похилій лаві, кут нахилу повинен складати в районі 45%.

8. Розводка гирь в положенні лежачи - недосвідченим спортсменам досить складно буде впоратися з цією вправою. При його виконанні слід строго контролювати кисті рук, оскільки існує велика вірогідність травм.

9. Присідання з гирями - за допомогою цієї вправи ви навряд чи значно збільшите масу ніг, але як варіант для підтримки хорошої спортивної форми воно підходить ідеально.

Окрім цих вправ існує і маса інших, за допомогою яких можна накачати м'язи гирею. При виконанні вправ з використанням гирь завжди особливої увагу слід приділяти контролю за фіксацією кистей рук. Якщо ви не можете надійно зафіксувати руки, зробіть це за допомогою еластичного бинта.

Як накачати м'язи гирею 6.8 of 10 on the basis of 4065 Review.