Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Тренування на рельєф

Тренування на рельєфТренування на рельєф допоможе промальовувати м'язи, що виглядатиме дуже ефектно. І сьогодні, поговоримо саме про це - про тренування на рельєф.

Добитися рельєфного тіла вимагає чималих праць, і добитися його може не кожен. І що б досягти доброго результату треба буде дечому навчитися. Слід знати що одних вправ не вистачить, щоб м'язи були рельєфними. Тут ще потрібно дотримуватися правильної програми тренувань і дієти.

Для чого потрібне тренування на рельєф?

По іншому, таке тренування називають "сушкою", можливо ви чули. Вона потрібна для того, що б позбавитися від підшкірного шару жиру, завдяки чому м'язи виглядають ефектніше. Цим користуються професійні бодібілдери, хоча і просто люди, що стежать за своїм тілом, частенько прибігають до сушки.

Тренування на рельєф


Подумайте, а чи потрібний вас зараз рельєф? Акцент ставлю на "зараз". Можливо у вас мало досвіду, ви новичок, можете зробити що те не так і попсувати здоров'я. Чи у вас мало м'язової маси, адже при сушці, роблячи усі вправи для рельєфу, ви лише спалюватимете підшкірний жир, а м'язи рости не будуть.

Якщо ви читаєте далі, то у вас твердий намір добитися рельєфного тіла, ви досвідчені і із здоров'ям все гаразд. Ну а якщо ні, то вам явно стало цікаво, і прочитавши, ви обов'язково доб'єтеся усього цього пізніше.

Почнемо.

З чого почати тренування на рельєф? Звичайно, як і будь-яке інше тренування, із складання програми, будь то силова або тренування для схуднення.
Тренування на рельєф повинне складатися як з силового тренування, так і з аеробного.

Силове тренування. Таке тренування полягає в тому, що на ньому ви максимально віддаєтеся тренуванню. У такому розкладі м'яза максимально працюють, значить, використовують багато енергії, енергія береться з вуглеводів і жирів, а значить зменшується жировий шар і домагаємося найбільшого рельєфу.
Прикладами силового тренування можуть бути:

- Дроп-сет
- Супер-сет

Тренування на рельєф


Дроп-сет - ця вправа в якій ви працюєте з якоюсь вагою, і з кожним підходом зменшуєте її. Наприклад:

1 підхід Робимо жим 80кг 8-10 повторень.
2 підхід 70кг 6-8 повторень(повторення пізніше трохи зменшуємо, оскільки сили витрачаються дуже сильно)
3 підхід 50кг 6-8 повторень
4 підхід 40кг 6-8 повторень
5 підхід 30кг 8-12 повторень(робимо максимальну кількість повторень на останній підході)

Сепур-сет - ця вправа, яка складається з двох або декількох вправ, які робляться без відпочинку в одному підході. Для прикладу візьмемо вправи для пресу:

1 вправа - скручування тіла до ніг.
2 вправа - 30 секунд "куточка"
3 вправа - почерговий підйом і опускання ніг

Усе це являється одним супер-сетом, яке виконується в один підхід.

Тренування на рельєф


Аеробне тренування. Прикладами аеробних тренувань є: біг, плавання, велопрогулки, швидка ходьба. Такі тренування призначені для підвищення витривалості організму і спалювання жиру. Для більшої ефективності від аеробних вправ слід пам'ятати:

Проводити треба не рідше 3 раз на тиждень

Ранок - найкращий час для проведення аеробних тренувань
Тривалість має бути не менше 30 хвилин і не більше 60 хвилин
Приймати їжу за 2 години перед і після тренуванням
Пульс під час тренування має бути, в середньому, в межах 120у/хв
Збільшуйте навантаження поступово, не навантажуйте свій організм відразу

Слід поєднувати силові і аеробні тренування. Тренування на рельєф не повинне складатися тільки з силового або тільки з аеробного тренування, вони повинні поєднуватися відносно 1: 3 або 2: 5 відповідно, залежно від того скільки раз на тиждень ви займаєтеся.

Харчування.

Про харчування забувати ніяк не можна. Воно має важливу роль, без нього тренування на рельєф буде практично даремним. Треба буде скласти дієту, в якій не буде жирів, а вуглеводів буде дуже мало. Раціон повинен складатися з білкової їжі. Це усе для того, що б під час тренування енергію брати з підшкірного жиру, оскільки ми обмежимо себе у вживанні вуглеводом, організм буде вимушений витрачати жири. Тим самим ми доб'ємося рельєфного тіла.

І на останок надам Вам до перегляду відео, з кращим рельєфом в історії бодібілдінгу Андреаса Мюнцера :

Тренування на рельєф 8.4 of 10 on the basis of 1148 Review.