Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Програма тренувань для будинку

Відразу до справи. Тобі знадобиться перекладина, бруси і набірні гантелі, на жаль, це мінімум без якого не можна. Перекладина, як правило, завжди відповідає необхідним вимогам - хват міцний і широкий, при необхідності липка "чорна" ізоляційна стрічка виправить ситуацію. Бруси мають бути широкими. Наявні в продажі шведські стінки комплектуються занадто вузькими брусами, отримати на них значний приріст м'язів нереально! Гантелей треба 2, з можливістю набирання ваги не менше 20 кг.

Отже, у тебе є перекладина і досить широкі бруси. Але це не усе, тобі необхідно знайти міцні рюкзак, який не порветься під додатковими 20-ю кілограмами ваги. Цей рюкзак служитиме таким, що додатковим, що обтяжило при підтягуваннях і віджиманнях на брусах. Якщо твій фізичний розвиток слабкий можна без рюкзака.

Тепер перейдемо до програми тренувань.

День 1

1. Підтягування на перекладині, 5 підходів по 4-5 повторень. При необхідності з рюкзаком, в який поміщаємо гантелі, пісок, камені... Рюкзак найзручніше чіпляти спереду грудям. Хват максимально широкий.
2. Жим гантелей стоячи або сидячи, 4 підходи по 7-10 разів.
3. Підняття гантелі/гантелей перед собою, 3 підходи по 7-10 повторень.
4. Підйом злегка зігнутих ніг на перекладині у висі, 3 підходи повністю.

День 2

1. Віджимання на брусах з додатковою вагою, 5 підходів по 5-7 повторень. Рюкзак вішаємо на спину.
2. Зведення гантелей над головою стоячи, 4 підходи по 10 повторень.
3. Віджимання від підлоги, 4 підходи по максимуму. Перерва між підходами 1,5 хвилин.
4. Присідання з гантелями, 4 підходів по 15-30 повторень.
5. Випади з гантелями, 3 підходи по 10-15 повторень.

День 3

Відпочинок

День 4

1. Підтягування на перекладині за голову, 3 підходи по 7-10 повторень.
2. Віджимання на брусах 3 підходи по 15-20 повторень.
3. Віджимання вузьким хватом, 4 підходи повністю. Відпочинок між підходами 1-1,5 хвилин.
4. Підйом гантелей на біцепс, 4 підходи по 8-12 повторень.

День 5

Відпочинок.

День 6

1. Вихід силою на перекладині, 5 підходів по 10-10 повторень. Якщо сил недостатньо або перекладина не дозволяє виконувати цю вправу - роби підтягування середнім хватом.
2. Підйоми на шкарпетки з гантелями в руках, 5 підходів по 20-40 повторень. При необхідності можна використати рюкзак з вагою або виконувати вправу на одну ногу.
3. Підйом ніг до торкання перекладини, 4 підходи повністю. Ноги прямі.

День 7

1. Віджимання від підлоги, ноги на дивані, 10 підходів по 10 повторень. Перший підхід повністю. Відпочинок між підходами 1 хвилина.
2. Підтягування на перекладині зворотним вузьким хватом, 4 підходи по 7-10 повторень.
3. Присідання з гантелями, 7 підходів по 10-20 повторень.
Відпочинок між підходами, якщо не вказаний інший час - 3 хвилини.

Ця програма допоможе наростити трохи м'язів, але тренажерного залу не замінить. Вона розрахована до 5 місяців тренувань. Через місяць тренуванням її бажано коригувати під власні потреби, додавати нові вправи.

Програма тренувань для будинку


Додаткові вправи, які можна включити в програму :

1. жим гантелей лежачи/в нахилі;
2. зведення гантелей на груди;
3. присідання на одній нозі;
4. розведення гантелей в нахилі;
5. розгинання трицепсів;
6. тяга гантелі однією рукою в нахилі;
7. тяга гантелі до підборіддя стоячи;
8. підтягування в положенні ноги "пістолетом";
9. підтягування хватом 90 градусів до себе;
9. прес на лаві.

Рекомендації по живленню:

1. рясне якісне харчування 6 раз на день;
2. 100 грам дитячого харчування 4 рази втягай. Розмішувати з гарячим молоком;
3. креатину моногідрат згідно інструкції.

Сон не менш 8-ми годин на добу.
Програма тренувань для будинку 7.2 of 10 on the basis of 2162 Review.