Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Корисні Сервіси
автоматическое вступление в наследство в украине - Сервис "Наследственное дело" Innopolicy.com.ua
Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Секрет росту м'язів: їж між підходами

Тренер говорив тобі, що відпочинок між підходами - не кращий час для вживання їжі? Можливо, він навіть забороняв тобі пити воду? Що ж, може бути він по-своєму прав, проте ти маєш право на альтернативну точку зору з питання. Уважно прочитай текст і зроби свої висновки, які пізніше ти зможеш застосувати на практиці.

Ми хочемо нагадати тобі, що пити воду на тренуванні треба ОБОВ'ЯЗКОВО. Раніше існувала думка про те, що воду на тренуванні пити не можна, оскільки це несприятливо впливає на серце. Зараз же учені дійшли висновку про те, що вживання невеликих порцій води під час тренування є обов'язковим. Не забувай, що ти потієш і втрачаєш воду, що призводить до згущування крові. Саме це і утрудняє роботу серця! Зрозуміло, що тіло необхідно забезпечувати невеликою кількістю води під час тренування.

100 мл води, які ти вип'єш між підходами, ніяк не зможуть негативно вплинути на твоє здоров'я, тоді як користь для серцево-судинної системи буде велика.

Секрет росту м'язів: їж між підходами


Добре, з водою розібралися. А що ж з їжею? Невже і їсти перед підходами теж треба? Передусім, варто сказати, що немає необхідності вживати тверду цілісну їжу між підходами - це небезпечно і заподіє твоєму тілу дискомфорт. Та і де Ви бачили людей, які їдять між підходами? Стоп! А людей з шейкерами між підходами ти бачив? Звичайно ж. Ось в чому увесь секрет!

Багато експертів зараз радять вживати протеїн або протеїнові батончики під час тренування. Це не лише не змусить тебе набрати неякісну зайву вагу, але допоможе підтримувати ту м'язову масу, яку ти навряд чи захочеш втрачати. Загальні рекомендації відносно такого живлення під час тренувань зводяться до наступного правила: споживши 20-40 грамів протеїну і 40-80 грамів вуглеводів перед тренуванням або впродовж першої половини тренування. Як бачиш, співвідношення вуглеводів до білків має бути два до одного.

Звісно, що найбільш зручним варіантом для вживання на тренуванні будуть протеїнові батончики або протеїн з шейкера. Якщо ти не хоче пити або є на тренуванні, то з твоїми м'язами навряд чи станеться щось страшне, проте, якщо ти насилу набираєш і утримуєш м'язову масу, то такі перекушування можуть стати справжньою "палочкою-виручалочкою" в твоїх спробам набрати якісного м'яса і не розгубити його по дорозі. У будь-якому випадку, роби все неквапом. Не варто відразу ж бігти до шейкера після підходу тяги.
Також немає сенсу пити або їсти після кожного підходу. Будь помірним і прислухайся до того, що підказує тобі твоє тіло, і ти обов'язково досягнеш успіху.

Не забувай також і про те, що ніякі перекушування на тренуванні не зможуть замінити збалансованого харчування в цілому. Грамотно спланований режим харчування з повноцінними сніданками, підвечірками, обідами і вечерями є обов'язковим для тих, хто відвідує тренажерний зал і хоче вести здоровий спосіб життя.