Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Корисні Сервіси
автоматическое вступление в наследство в украине - Сервис "Наследственное дело" Innopolicy.com.ua
Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Хочете накачати грудні м'язи - віджимайтеся!

Який чоловік не хотів би мати мускулистої підтягнутої фігури? Навряд чи знайдеться такий! Але, на жаль не усі народжуються "шварценеггерами", і похвалитися розвиненою мускулатурою може далеко не кожен. Звичайно можна регулярно відвідувати спортзал або фітнес-клуб, тягати важкенну штангу, займатися на тренажері... Але що якщо грошей на фітнес-клуб бракує, або зовсім ніякого фітнес-клуба у Вашому місті(селищі, селі) немає і навряд чи буде?

Що робити якщо в житлі недостатньо місця для тренажера, або у Вас немає часу на зайняття бодібілдінгом? Залишити все як є, нехай інші красуються накачаними грудними м'язами і широкими плечима? Ні в якому разі! Вихід є і він дуже простий. Йдеться про віджимання.
Ця прекрасна вправа доступно кожному. Віджиматися можна у будь-якому приміщенні, просто так, мимохідь. Віджимання не вимагають якоїсь особливої підготовки, на них не потрібно витрачати гроші, а ось результат може бути дуже навіть вражаючим! У цій статті ми поговоримо, про те, як за допомогою простих віджимань накачати грудні м'язи, а за одним м'язи рук, спини, пресу. Хочете мускулистий торс? Тоді вперед!
У віджиманнях важливим моментом є локалізація навантаження. Від того, ЯК Ви віджимаєтеся, залежить і те, ЯКІ м'язи розвиватимуться і зміцнюватимуться. Але про все по порядку.

Відстань між долонями при віджиманнях

Це важливий параметр, він впливає на локалізацію навантаження.

При долонях близько поставлених одна до одної, при віджиманнях навантаження концентруватиметься на внутрішній частині великих грудних м'язів.

Якщо Ви віджиматиметеся при долонях широко відставлених одна від одної, то навантажуватимете в першу чергу зовнішні частини Ваших великих грудних м'язів.

Положення тіла відносно підлоги

Від того, під яким кутом Ваше тіло при віджиманнях розташовуватиметься стосовно підлоги, залежить додаток навантаження : на верх або на низ грудних м'язів.

Якщо Ви розташуєте свої ноги на деякому підвищенні(можете скористатися лавкою або краєм дивана), то основна частина навантаження доводитиметься на верх великих грудних м'язів.

Якщо ж Ви, навпаки, помістите на підвищення Ваші руки, то навантаження доводитиметься в основному на нижні частини великих грудних м'язів.

Інші способи віджимань

Взагалі варіантів з віджиманнями було придумано дуже багато. Не перераховуватимемо особливо важкі і зовсім вже екзотичні. Але згадати деякі все ж варто.

- Віджимання "навпаки". При таких віджиманнях Ви сідаєте біля лавки і, завівши руки за спину, спираєтеся на неї. Тепер необхідно витягнути ноги і надати тілу похиле положення, утримуючи його на вазі. Тепер повільно опускайте тіло перед лавкою вниз, і так кілька разів. Ця вправа відмінно розвиває трицепси(трицепси рук, м'яза - розгиначі). АЛЕ будьте обережні! Не допускайте травм плечових суглобів!

- Віджимання від книг. Віджимайтеся так, як завжди віджималися, тільки покладете під Ваші долоні додаткових по парі книг(чи інших однакових по висоті предметів). При такому віджиманні амплітуда руху буде більше, і ефективність вправи відповідно вище.
Є і інші способи віджимань, наприклад віджимання з "підскоком", які добре розвивають вибухову силу м'язів. Але завжди пам'ятайте - вправи потрібно робити обережно, щоб не травмувати суглоби і зв'язки. Не прагніть в перший же день віджатися по сто разів. До хорошого це не приведе. Краще розпочніть з 5 віджимань, а потім поступово збільшуйте кількість вправ.

Хочете накачати грудні м'язи - віджимайтеся!


Віджимання дозволять Вам розвинути Ваші грудні м'язи, а також частково м'язи плечей, рук, спини, пресу. Головне регулярність і помірність в зайнятті, і мускулистий торс Вам забезпечений!