Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Як накачати м'язи вдома

Як накачати м'язи вдомаБажання накачати м'язи у чоловіків, невдоволених своєю фізичною формою, виникає частіше, ніж це можна собі уявити. Але ось тільки до практики справа не доходить в переважній більшості випадків. А випадків цих багато, і автор даної поради не виключення. Є бажання, але раптом щось стало відволікати? Відволікніться, і плювати на бажання. Якщо воно досить сильне, і ви дійсно хочете досягти певного результату, накачавши усі м'язи свого тіла, то бажання повернеться. Частіше нагадуйте собі про це!

Для отримання результату вам доведеться попітніти, а не посміятися, і може навіть в серцях проклинати скромного автора цих рядків.
Те, що я маю намір вам запропонувати, може здатися(і покажеться) дивним. Але, сподіваюся, не позбавлено сенсу. Перед вами не ради інструктора з фізичної підготовки, але людини, яка шість років , займалася спортивним плаванням і що не з чуток знає, як тримати себе у формі.

Пропоновані вправи допоможуть накачати м'язи, а виконувати їх можна і треба удома(потішно пропонувати людям займатися в групі, якщо вони не задоволені своїм тілом). Максимальний час їх виконання 1-1,5 години. Менше у вас не вийде, та і квапитися нікуди не варто. Ви адже, насправді, хочете добитися результатів?

Принцип збільшення м'язової маси

Багато хто чув про те, які вправи виконували учасники древніх олімпіад для змагань по підняттю тяжкості. Ідея проста і зрозуміла. Юнак, що приступив до тренувань, щодня піднімав теля. Із зростанням теляти навантаження на молодого спортсмена постійно збільшувалося.
Нам не знадобиться теля, так само як і подорож на машині часу. Головне - принцип цього тренування. Виконуватимемо усім відомі вправи по загальній фізичній підготовці, при цьому штучно збільшуючи вагу свого тіла. Ця зайва вага стане вашим на час зайняття, що допоможе більше рівномірно розподілити навантаження.

Мій знайомий інструктор з йоги, а ще бард, у минулому боксер(і ще чорт зна, хто він такий), сказав мені, що робота над собою, як і над своїм тілом - це тільки практика. І, тому, ніяке, навіть найрозумніше базікання не замінить п'ять хвилин цієї самої практики.

Як накачати м'язи вдома

Вправи виконуватимемо на підлозі і на турніку. В якості "зайвої" ваги використовуватимемо рюкзак, в який, спершу, покладемо "Радянський енциклопедичний словник" і приступимо до виконання вправ. Все просто як апельсин.

Підтягування на турніку

Як накачати м'язи вдомаПовисаємо на турніку, хват - долонями на себе, руки на ширині плечей і підтягуємося. У цьому немає нічого нового, але не все так просто. Якщо ви прагнете накачати м'язи - найголовніше виконувати вправу рівномірно, без ривків, з однаковою швидкістю при підйомі і опусканні тіла. Я раджув робити цю вправу з максимальною "зайвою" вагою, яку ви здатні рівномірно підтягнути. Кількість підходів при цьому має бути мінімальною. Дихайте носом, рівномірно: вдих на підйомі, видих при опусканні.

Підйом і опускання повинні виконуватися з мінімальною швидкістю, але порівнянні з вашим глибоким і рівномірним вдихом-видихом.
Тепер міняємо хвата на "мавпячу хватку"(усі п'ять пальців охоплюють перекладину турніка згори) і підтягуємося, "закладаючи турнік за голову". При цьому бажано робити непарну кількість підтягувань. Так само як і для попередньої вправи. Це дає можливість розподілити навантаження для тренування вашої витривалості. Важливо подумки заздалегідь розподілити ваші сили на початок підходу, його максимальне навантаження і закінчення. Думайте про це під час виконання вправи.

Ефективний мінімум підтягувань за бажання накачати м'язи - 3, а максимум, ну не знаю. Ясне одне: початкуючий виконувати ці вправи дуже швидко дістанеться до свого "максимуму". Але, тільки, без фанатизму!
Далі для розподілу навантаження використовуємо хвата в 1,5 ширини плечей. Цей коефіцієнт можна як завгодно плавно збільшувати до 2.
При такому режимі виконання вправ без уваги не залишаться як м'язи рук, так і спини, і черевного пресу.

Віджимання від підлоги

Як накачати м'язи вдомаПриступимо до віджимань. Принцип той же : навантажившись рюкзаком з деякою кількістю "знань", виконуємо непарну кількість віджимань за підхід.
Краще виконувати віджимання на кулаках - так ви тільки підвищите ефективність процесу накачування м'язів. Повільно, з вдихом, рівномірно опускаємося і плавно, з видихом, без затримок вичавлюємо себе і "зайву" вагу.
Розпочніть з 5-ти віджимань за підхід. Чергувати підходи краще з відпочинком лежачи на животі, підклавши руки під голову. Особливо якщо "тягне" поперек.
Як і у випадку з підтягуванням подумки розподіляйте для себе навантаження, як до початку, так і під час виконання вправи. Зробіть, скільки зможете, але будьте готові до цього!

Гойдаємо м'язи спини

Лежачи на животі, засуньте ноги під диван, батарею, що завгодно. Аби знайти точку опори для виконання вправи. Покладіть руки за голову і, повільно прогинаючись в спині, піднімайте і опускайте верхню частину тіла.
Розпочніть з 5-ти підйомів-опускань за підхід. Дихайте рівномірно.

Якщо знайти точку опори для ніг не вдалося - нічого страшного. Для того, щоб накачати м'язи спини, виконуватимемо вправу "човник" з "зайвою" вагою на спині. Лежачи на животі, зігніть ноги в колінах так, щоб ви могли схопитися за шкарпетки ніг руками. У іншому - все те ж саме : піднімайте і опускайте верхню частину тіла, допомагаючи при цьому собі руками. Тільки відрегулюйте довжину лямок рюкзака, щоб підтягнути його вагу вище.

Гойдаємо м'язи пресу

Як накачати м'язи вдомаДля того, щоб накачати м'язи пресу, сідаємо на підлогу, згинаємо ноги в колінах під прямим кутом. Знову шукаємо опору під батареєю, диваном і тому подібне. Починаємо вправу - відкланяємося назад, а при підйомі рівномірно повертаємо корпус управо, при наступному підйомі - вліво. Під час виконання вправи не опускаємося спиною на підлогу(заважатиме рюкзак).

Робимо 5-7 підйомів за підхід. Не викладайтеся на 100%, а то пожалієте про це завтра! Хороший, бадьорий початок може зійти нанівець. Вам це не треба.

Присідаємо

Для цього знадобиться ще трохи "зайвої" ваги. Беремо в руки вантаж меншої маси, ніж тої, що лежить в рюкзаку. Тримаємо його перед собою на витягнутих руках. Спина пряма, ноги на ширині плечей.
Повільно присідаємо і встаємо. Для початку 14-ти присідань за підхід буде цілком достатньо.

По закінченню вправ

Віддишитесь. Полежте, але краще не спати. Вчиніть невелику прогулянку, неспішно. Постарайтеся не думати ні про вправи, ні про отримане навантаження. Краще взагалі ні про що не думати.

Прокинувся апетит - їжте. Не соромтеся. Більше білкової їжі, це усе знають. До речі, нагадую, що каші - відмінний засіб, як для швидкого відновлення витрачених сил, так і для збільшення м'язової маси. Наприклад, в раціоні римських гладіаторів переважав ячмінь. І саме ячмінна каша з баранячим або козиним жиром була основним блюдом бійців арени, так само як і римських легіонерів.
Як накачати м'язи вдома 8 of 10 on the basis of 3548 Review.