Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Вправи з гантелями - домашнє тренування

Вправи з гантелями - домашнє тренування


Це безкоштовно! Це спроба допомогти усім, у кого немає грошей сплатити послуги професійного тренера. Ви отримуєте довгожданий подарунок. Перед Вами програма вправ з гантелями від Чемпіона по бодібілдінгу Юрія Спасокукоцького для будинку. Цей комплекс вправ - це план тренувань в домашніх умовах!

Бодібілдінг і фитнес - тренуємося удома!

Як накачати Спину і Трицепс, Груди і Біцепс, Плечі і Ноги, використовуючи тільки вправи з гантелями?

Як накачати м'язи в домашніх умовах, не відвідуючи тренажерний зал?

Чи існує таке поняття, як бодібілдінг і фитнес будинку, для початківців?

На усі ці питання відповідає персональний тренер по бодібілдінгу з Києва - Юрій Спасокукоцький.

Юрій є майстром спорту з бодібілдінгу, він працює тренером і сам безперервно тренується вже більше 18 років. На його сайті "Біцепс" представлена його власна методика тренувань. Затверджується що можна накачати м'язи і схуднути вже за 3-6 місяців, навіть якщо у вас не було прогресу за декілька років тренувань по інших програмах.

Безкоштовна програма складається з трьох відео: День перший "Груди і Біцепс", день другий" Спина і Трицепс" і день третій "Дельти і Ноги", незабаром ви побачите реальні результати! Строго наслідуйте методику Юрія Спасокукоцького і зростання м'язів неминуче, якщо що те не виходить, означає методика порушена! Перший час програма з гантелями даватиме прекрасні результати, через пару місяців прогрес сповільнитися і слід перейти на ефективнішу програму другого рівня.

Юрій Спасокукоцький :

"На цих 3 відео я постарався розповісти усі нюанси. У цій темі я і далі викладатиму цінні безкоштовні відео саме з гантелями.
Чому я роблю це? Людина який може заплатити тренерові, він все одно розуміє що зі мною він досягне великих успіхів, оскільки у мене великі знання і я автор методики.

А ще є тисячі юнаків які просто не можуть собі дозволити тренера, вони займаються самі, роблять дурниці, і отримують травми! Чи просто витрачають свій час даремно, як я коли те. Ось для чого я витрачаю свої зусилля і час. Дуже люблю Вас від щирого серця, мої учні і послідовники! Якщо Вам сподобається програма, натискайте в групі "Розповісти друзям" кнопку на стіні справа".

Програма вправ з гантелями для будинку персонального тренера Юрія Спасокукоцького

План на 3 тренування в тиждень

1 тренування : Груди і біцепс




Жим гантелей лежачи

1 сет 15 повторень(розминка) 3 сети по 6-8 повторень(з максимальною вагою, але без порушення техніки).
Згинання рук з гантелями сидячи
1/15, 3/6-8
Розводка гантелей лежачи
1/15, 3/6-8
Концентроване згинання
1/15, 3/6-8
Подвійні скручування
3 сети/15-30 повторень
Підйоми на носок однієї ноги стоячи
3/15-30
Нахили з обтяжуванням сидячи
3/30-50

2 тренування: Спина і трицепс




Тяга гантелі до пояса в нахилі
1/15, 3/6-8
Французький жим з гантелей лежачи
3/15
Тяга гантелей лежачи на животі
1/15, 3/6-8
Розгинання рук в нахилі
1/15, 3/6-8
Подвійні скручування
3 сети/15-30 повторень
Підйоми на носок однієї ноги стоячи
3/15-30
Нахили з обтяжуванням сидячи
3/30-50

3 тренування: Дельти і ноги




Махи з гантелями стоячи
1/15, 3/6-8
Махи з гантелями в нахилі
1/15, 3/6-8
Випади з гантелями
1/15, 3/8-12
Мертва тяга з гантелями
1/15, 3/8-12
Подвійні скручування
3 сети/15-30 повторень
Підйоми на носок однієї ноги стоячи
3/15-30
Нахили з обтяжуванням сидячи
3/30-50
Вправи з гантелями - домашнє тренування 8.8 of 10 on the basis of 2798 Review.