Телохранитель - Об'єднання охоронців і професійних охоронців
Популярне
guards


Накладання джгута є одним із методів першої допомоги при кровотечі з магістральних судин кінцівок, своєчасне застосування якого може врятувати життя потерпілому.

За останній час ця медична процедура обросла безліччю міфів. Тому в цій статті ми спробуємо розібрати деякі з них.

Чим може заразитися від тварин мисливець?


Полювання пов'язане не тільки зі здобиччю, азартом та адреналіном. Кожен мисливець, ідучи в ліс, степ, тундру може заразитися небезпечними захворюваннями від тварин та продуктів їхньої життєдіяльності. Розглянемо, рознощиками яких захворювань є мешканці степів і суміжних природних зон.

Безладні зв'язки. Ох, які  ж вони небезпечні!



Ми привели хакера в кафе, і через 20 хвилин він дізнався, де народилися всі відвідувачі закладу, у яких школах і університетах вони навчалися, їхні п'ять останніх пошукових запитів.

Охоронець для дитини


Чи захистять VIP-персону і дитину? Сьогодні, як ніколи, стає актуальною робота охоронця. Бодігарди охороняють не тільки життя бізнесменів, а й забезпечують безпеку дітей, батьки яких знаходяться в процесі розлучення. Скільки ж коштують послуги персонального охоронця? І як його знайти?


Всі монарші особи проходять курси британського спецназу SAS


Курс SAS, "дуже важкий фізично і психологічно", включає в себе такі навички, як виживання в полоні, спілкування з викрадачами та входження до них в довіру, водіння автомобіля в екстремальних ситуаціях. Курсантів також навчають помічати підозрілі деталі навколо себе і передавати зашифровані послання рятувальникам у випадку викрадення.

Охоронець
Як можна зміцнити кисті рук для удару?


Руки боксера – це його "робочий інструмент", який потрібно берегти всіма можливими способами. Якщо у тебе тендітні руки, то ударити по повній дуже складно, через ризик травми. Руки боксера постійно в зоні ризику, тому важливо берегти настільки так сильно, наскільки це взагалі можливо. Потрібно сказати, що це питання не менш важливе, ніж техніка захисту, пересування, атак та інших моментів техніки боксу.


Приготування їжі в диких природних умовах


1. Перед приготуванням їжі з м'яса зайців, білок, кроликів, лисиці, песця, м’ясо необхідно замочити в холодній воді не менше як на 1-2 години. У дрібних тварин (зайця, ондатри, кролика) потрібно обов'язково вирізати залози, що знаходяться під передніми ногами і з боків крижів.


Slide 3.0 – оригінальний складний модульний ніж


Slide 3.0 Keyport
Компанія Keyport спробувала поєднати все необхідне в одному компактному ножі.
Slide 3.0 має, крім прямого функціонального призначення, також вбудований ліхтарик,флеш-карту, кулькову ручку і Bluetooth-трекер.



Набивка ударних поверхонь



У рукопашній сутичці не завжди вдається уникнути удару супротивника або виконати правильний блок. Треба врахувати той факт, що доводиться приймати удар, причому буває, що він несподіваний і потужний. Тому необхідно максимально зменшити негативний ефект від пропущених ударів. Треба врахувати, що існує ризик поранення ударних поверхонь. Так досить легко травмуються передпліччя і гомілки, як при постановці блоків, так і при нанесенні ударів. Непідготовлений кулак, пальці при ударі також можуть постраждати.
Турецький підйом – одна із кращих вправ для Джиу-Джитсу


"Вони кажуть, що сила не має значення. Але це не так. Можливо, вона і не грала би ролі, якби твій суперник був новачком і нічого не знав. Якщо ти борешся з кимось свого рівня, то сила має значення»(с.) Карлсон Грейсі.


Хмара тегів
Вейперы впускают врага в свои уста, который похищает их мозг. (Copyright VAPE Украина)
Підпишись на розсилку і будь завжди у курсі наших новин.

Як хороший прес допоможе зробити прапор Дракона

Як хороший прес допоможе зробити прапор Дракона


У школі я мріяв накачати шість кубиків на пресі. Насправді я не особливо хотів наростити мускулатуру, моїй "фитнес" метою номер один безперечно було саме дістати ці кубики. Хоча, напевно, я більше часу провів, милуючись на себе в дзеркало і фантазуючи про шість кубиків, які скоро з'являться, чим тренувався насправді(не кажучи вже про те безглузде бажання накачатися і одночасно накачати м'язи пресу). Коли я працював над м'язами пресу, я гойдав прес, прес і ще раз прес.

Щодня я по 100 разів піднімав тулуб з положення лежачи на спині до колін і отримав у результаті усього лише 2 жалюгідні кубики під грудьми, так що похвалитися перед кимось особливо було нічим. Тільки через декілька років, коли я перестав виконувати цю єдину вправу(і став правильно харчуватися), я, нарешті, почав значно прогресувати в тренуваннях пресу.

ВАЖКІ ВПРАВИ ДЛЯ ПРЕСУ

Так яка ж вправа для пресу найефективніша? Щоб відповісти на це питання, ви спочатку повинні усвідомити роль м'язів пресу в кістково-м'язовій системі.

Прямі м'язи живота функціонують в першу чергу як стабілізатор - вони підтримують корпус тіла у вертикальному положенні під час ходьби, коли ви коштуєте, або виконуєте якісь інші рухи.

З цієї причини кращим способом для роботи над м'язами пресу являється використання їх для стабілізації тіла в складних позиціях. Чим менше бере участь частин тіла за підтримки тулуба в таких вправах, тим важче м'язам живота підтримувати тіло у випрямленому стані.
Одним з простих прикладів таких вправ є звичайний повний міст, але це тільки спершу.

Як хороший прес допоможе зробити прапор Дракона


ВИХІД ДРАКОНА

Будучи відомим рухом легендарного пропагандиста східних єдиноборств Брюса Лі, прапор дракона став популярною тренувальною вправою серед ентузіастів по підйому невеликої ваги, а також серед штангістів.

Прапор дракона зазвичай виконується лежачи на спині, на лавці або підлозі, руками треба триматися за який-небудь стійкий об'єкт, що знаходиться у вас за головою, для підтримки.

Далі потрібно підняти усе тіло вгору, не згинаючи його і поставивши його вертикально вище за лінію плечей, потім повільно опустити спину на лаву(якщо робите вправу на лавці), до тих пір, поки спина не буде паралельна підлозі, і повторити вправу.

Ваша мета - тримати тіло рівно і прямо, тому намагайтеся уникнути вигину в колінах або стегнах. М'язам живота знадобитися забезпечити граничну стабілізацію при виконанні цієї вправи. По суті, вам так само треба буде залучити м'язи попереку, сідниць і іншу мускулатуру тіла, щоб залишатися в потрібній позиції.

Хоча прапор дракона особливо використовується для вправ на м'язи пресу, на самій же справі ця вправа для усього тіла.

Як хороший прес допоможе зробити прапор Дракона


ПРАКТИКА

Як і у випадку з багатьма хорошими вправами, виконання справжнього прапора дракона вимагає практики. Вам так само може знадобитися виконати деяку додаткову роботу для того, щоб підготуватися до цієї вправи. Я рекомендую вам розпочати з роботи над підняттям вверх прямих ніг лежачи на спині. Робіть все повільно і не давайте ногам коливатися, а попереку прогинатися.

Коли ви зможете робити багатократні повторення, не втрачаючи форми, ви будете готові до виконання прапора дракона. Розпочніть з виходу з прапора дракона. Підведіться у вертикальну позицію, а потім спробуйте як можна повільніше опустити вниз своє тіло.

Коли ви будете упевнені виконувати цей елемент, спробуйте затриматися нерухомо в нижній точці, знаходячись в декількох сантиметрах над лавою. Коли ви зможете залишатися в цій позиції упродовж 2-3 секунд, ви будете готові почати роботу над повним прапором дракона.

Прогресія повинна виглядати приблизно таким чином:

Перший тиждень: Підйом ніг з положення лежачи - 3-5 підходів по 10-15 повторень.
Другий тиждень: підйом ніг з положення лежачи - 3-5 підходів по 15-25 повторень.
Третій тиждень: вихід з прапора дракона - 3-5подходов по 3-5 повторень.
Четвертий тиждень: вихід з прапора дракона з нерухомою затримкою в нижній точці спуску - 3-5 підходів по 3-5 повторень.
П'ятий тиждень: повний прапор дракона - 3-5 підходів по 3-5 повторень.
Шостий тиждень: повний прапор дракона - 3-5 підходів по 10 повторень.
Деякі зможуть і швидше перейти до 5 або 6 тижню, іншим на відробіток кожного елементу знадобиться більше двох тижнів. Прогрес у усіх досягається за різну кількість часу, але якщо ви терплячі і наполегливі, то і ваш день прийде.



ЗАХИСТ ШИЇ

Ще одна рада: при виконанні прапора дракона, сфокусуйтеся на використанні м'язів живота, попереку і сідниць для контролю своїх рухів. Утримуйте тіло тільки руками. Не навантажуйте шию - вона не повинна випробовувати ніяких навантажень.

Замість цього використайте силу центральних м'язів, щоб уся вага пішла на плечі. Інакше наступного дня у вас хворітиме увесь шийний відділ хребта.

Як тільки ви зможете виконувати прапор дракона кілька разів підряд, то можна буде шукати і схожі вправи поскладніші. Наприклад, виконання прапора дракона на вертикальній жердині замість лави або підлоги.

Звичайно, є ще і гімнастичний упор кутом на жердині або кільцях, а так само горизонтальний варіант прапора дракона більше відомий як простий звичайний прапор. Не важливо, яким сильним ви станете, завжди знайдуться нові способи для подальшого тренування тіла.
Як хороший прес допоможе зробити прапор Дракона 7.8 of 10 on the basis of 2112 Review.